ENTRENAMIENTO DE TRIATLÓN QUE SE ADAPTA Y TE EXPLICA POR QUÉ
Tu próximametaempieza aquí.
MetrIQ es una app de entrenamiento de triatlón. Tu plan se arma alrededor de tu carrera, de la condición que tienes hoy y de la semana que realmente puedes entrenar, y se ajusta cuando la vida se atraviesa.
Tu plan debe adaptarse a ti, no al revés.
Cada entrenamiento explicado
Por qué está ahí, cómo hacerlo, en qué fijarte.
Hecho para adaptarse a tu vida
Mal sueño, viajes, una enfermedad, una rodilla adolorida. Cada cambio llega con su razón.
Nutrición, hidratación y día de carrera
Cómo comer e hidratarte en los entrenamientos largos, y una carrera ensayada antes de llegar a ella.
Una mala noche, una semana de viaje, una gripa, un mes pesado en el trabajo, una rodilla que empieza a quejarse. No hay dos atletas que asimilen la misma semana igual, y ningún plan genérico sabe cuál eres tú.
Por eso MetrIQ te pregunta a TI, no a tu reloj.
¿Cómo dormiste? ¿Cómo se sintió ese entrenamiento? ¿Qué te duele?
Cualquier nivel
Primer triatlón o el número quince.
Cualquier semana
Cinco horas o quince, en los días que tú elijas.
Con carrera o sin ella
Una carrera ya inscrita, o trabajo de base mientras llega.
Cualquier punto de partida
El plan parte de lo que has hecho, no de lo que deberías haber hecho.
Una cosa necesita de ti: honestidad en el check-in diario. Son dos toques, y es a eso a lo que el plan está hecho para responder.
NO ES UN PLAN GENÉRICO
Dos atletas. La misma carrera. Nunca el mismo punto de partida.
Empieza donde estás, no donde un plan genérico supone que estás. Siete preguntas al registrarte: la rodada más larga que has hecho últimamente, los días que realmente puedes entrenar, la distancia para la que estás entrenando.
MISMA CARRERA · MISMA SEMANA 1
ATLETA A
No ha entrenado en un año
4 horas a la semana · primera temporada
3h 05mSEMANA 1
MARGears 4's40m
MIÉSteady 200's25m
JUERebuild 1:125m
corre un minuto, camina un minuto
SÁBPassage → Legs70m
DOMRebuild 1:125m
SESIÓN MÁS LARGA70 min
ATLETA B
Entrena tres veces por semana
hasta 8 horas a la semana · tercera temporada
5h 50mSEMANA 1
MARSustain 5's60m
MIÉDescent 200's55m
JUERamp 15's60m
SÁBRolling 5's → Legs110m
DOMRoam65m
SESIÓN MÁS LARGA110 min
POR QUÉ FUNCIONA
Misma carrera. Mismo periodo de entrenamiento. Los dos llegan listos para la distancia, porque la meta define el destino y tu condición de hoy define el punto de partida.
EL PORQUÉ, NO SOLO EL QUÉ
Te dice para qué sirve el entrenamiento. En palabras, no en una gráfica.
Cada entrenamiento trae una nota: por qué existe, cómo ejecutarlo, cómo se ve bien hecho y el error que comete la gente. Escrita con anticipación, no generada al momento.
CLAVEANCHOR 20'sRODADA LARGA · 145 MIN
Rueda suave, luego mantén el ritmo de carrera durante 20 minutos, vuelve a suave y repite. Para ti, el ritmo de carrera es Z3.
Es lo más parecido a tu carrera real que tiene el plan. Estás practicando sostener el esfuerzo de carrera con el cansancio encima, y descubriendo cómo se siente desde adentro, que vale más que cualquier número que veas ese día.
CÓMO SE VE BIEN HECHO
El último bloque a ritmo de carrera sale tan parejo como el primero. Si se vino abajo, o empezaste la rodada demasiado fuerte o el objetivo es optimista. Las dos cosas sirve saberlas ahora.
OJO
El ritmo de carrera se siente fácil al principio. De eso se trata. Al final no debería sentirse fácil, y si se siente así, probablemente estás rodando demasiado conservador.
Todos los entrenamientos tienen una. Los números se basan en tus pruebas; el consejo es el mismo para todos los que hacen ese entrenamiento.
POR DENTRO
Así se ve la beta.
HoyÁbrela en la mañana y entérate exactamente de qué te pide el día, y por qué.
El plan completoMira cada semana de aquí al día de la carrera, y en qué punto vas.
Cuando algo cambiaUn cambio sugerido, la razón detrás, y la decisión de tomarlo o no es tuya.
Lo que dueleSeñala el dolor una vez. Ve cómo mejora día con día, y entrena alrededor de él.
Desliza para ver más →
Cuatro de las pantallas que vas a usar. Hay más en Cómo funciona. Son pantallas tempranas con datos de ejemplo, y la beta todavía se está terminando, así que el primer día puede verse un poco diferente, y mejor.
Define la meta. Hazte cargo del esfuerzo. Constancia, no perfección.
MetrIQ no pide una semana perfecta. Pide que sigas apareciendo. Si te saltas un entrenamiento, la semana sigue funcionando. Si tienes una gran semana, se nota.
Regresa después de dos semanas sin entrenar y te recibe donde estás, no donde le hubiera gustado que estuvieras.
BETA
Una beta pequeña. Todos los niveles son bienvenidos. Gratis.
¿Entrenas para un triatlón, o te estás preparando para el primero?
LO QUE RECIBES
Un plan completo, gratis hasta tu carrera, o durante tus primeras dieciséis semanas si todavía no tienes carrera
Cada entrenamiento explicado, con nutrición en los que la necesitan
Yo detrás de la app, leyendo tus comentarios cada semana
Un recuerdo de finisher de MetrIQ, enviado por correo a todos los que terminen la beta conmigo
LO QUE TE PIDO
Que MetrIQ sea tu plan principal, y que marques tus entrenamientos como hechos
Dos toques para el check-in diario
Comentarios honestos, también cuando algo no está funcionando
Dos llamadas cortas, alrededor de la semana cuatro y más adelante en el plan
Algo de esto va a estar mal. Para eso estás aquí. Leo personalmente cada solicitud y respondo en unos días, y los accesos a la beta salen en unas semanas.
