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Seu primeiro triathlon
Seu primeiro triathlon: o que realmente importa
Em breveEscolhendo a distância
Quanto tempo treinar, e qual distância escolher
Em breveNatação
Nade melhor, não só mais
Em breveÁguas abertas
Pânico em águas abertas, e como superar
Em breveTreine melhor
Adaptação
Adaptação
Não é o treino que deixa você mais em forma. É a recuperação dele. Essa ideia explica por que o descanso importa, e por que dois atletas no mesmo plano têm resultados diferentes.
Leia o guia →Força
Treino de força para triatletas
O treino de força mantém você saudável e faz cada braçada, pedalada e passada custar menos. As fases, o treino de corpo inteiro, por que treinar o movimento lateral e quanta carga usar.
Leia o guia →O check-in diário
Por que perguntamos como você dormiu, e não ao seu relógio
Em breveIntensidade de treino
Leve é leve
O erro de treino mais comum não é preguiça. É fazer todo treino no mesmo esforço moderadamente forte: forte demais para recuperar, leve demais para construir alguma coisa.
Leia o guia →Vida real
Vida real
Treinar com uma vida corrida
Em breveTreinos perdidos
Constância, não perfeição
Em breveFora de temporada
Treinar sem prova no calendário
Publicado junto com o plano sem prova
Em breve
Nutrição e dia de prova
Nutrição, hidratação e dia de prova
Nutrição se treina
Treinar o intestino como um músculo, por que seu combustível precisa de dois tipos de açúcar, e por que mais água não é melhor.
Leia o guia →Ensaio de prova
Ensaie sua prova antes do dia da prova
Em brevePolimento
Como fazer o polimento para um triathlon
Em breveSaúde e segurança
Calor
Treinar e competir no calor
Em breveDor e lesão
Dor muscular ou lesão?
Aguardando revisão profissional
Em breve